Телефоны:
+38 (044) 333484-48-04,
+38 (050) 333344-53-80
 

Та-Одесса - отдых в Одессе

Туризм и отдых в Одессе

 
 
Где купить | Новости | Курорты | Отдых | Информация | Личный кабинет
 
 
 

Топ-4 главных мифа о беге, которые тебе вредят

Статьи об отдыхеСпорт Топ-4 главных мифа о беге, которые тебе вредят

О том, почему бег полезен для здоровья, не знает только ленивый. Но есть вокруг этого вида спорта парочка опасных заблуждений. Убедись, что ты их не придерживаешься!

Если вы решили завязать со вредными привычками и начать вести здоровый образ жизни - эта страница вам очень пригодится. 

Вернемся к бегу!

здоровье и бег

Сайт женского журнала liza.ua собрал самые популярные заблуждения о беге, чтобы помочь тебе правильно заниматься спортом и поддерживать свое здоровье!

Миф 1. Бегать полезнее всего босиком

бег, польза и вред

Бег босиком – очередной модный тренд, распространившийся в последнее время. Лишние одежда и обувь – это неестественно, они сковывают движения и мешают ощутить свое тело, - утверждают приверженцы этого веяния.

Даже некоторые известные спортсмены-марафонцы бегают босиком. Но тут-то и кроется загвоздка: профессиональные спортсмены могут себе это позволить. А тебе – лучше не стоит, и  вот почему.

Все исследования, проведенные ученые, говорят, что польза бега босиком – не более чем миф. Если неподготовленный человек попробует сходу совершить свою обычную пробежку без обуви, проблем будет больше, чем пользы. Начиная от переломов пальцев, заканчивая повреждениями позвоночника.

Человечество давно забыло про хождение босиком, и наши ноги уже не приспособлены для таких экспериментов без предварительной подготовки – кожа слишком тонкая, ощущения – слишком непривычные, да и правильно распределить нагрузку при беге сложнее.

Миф 2. Больше – значит лучше

сколько нужно бегать

Многие начинающие вести здоровые образ жизни гонятся за нереальным километражем. И абсолютно уверены, что бегать нужно ежедневно, иначе тело может «облениться».

На самом же деле отдых нужен организму не меньше, чем нагрузки. И тренировать тело до бесконечности не получится – да и не нужно! Потому ежедневная пробежка, особенно если ради нее приходится недосыпать, принесет вреда больше, чем пользы.

Оптимальные интервалы между нагрузками – 1-2 дня. Так твой организм будет успевать восстановиться, да и наращивание мышечной массы пойдет проще.

Миф 3. Бег вреден для коленных суставов

суставы и бег

Такой популярный и живучий миф заставляет многих вообще отказаться от бега, а зря!

На самом деле, травмы коленей, как и большинство травм в спорте, возникают чаще всего у тех, кто пренебрегает разминкой. Запомни: правильная подготовка организма к нагрузкам, особенно непривычным, - это полдела!

Потому нужно обязательно поренировать сгибание-разгибание колен, сделать пару приседаний и выпадов перед началом пробежки. И тогда твоим составам не угрожают никакие опасности!

Миф 4. Амортизирующие кроссовки – лучшая обувь для бега

обувь для бега

Этот миф содержит долю правды. амортизирующая обувь действительно полезна для спортсменов, но только пока она совершенно новая.

На деле мы вряд ли ежемесячно обновляем свой спортивный гардероб. А вот в таком случае от амортизирующих кроссовок для бегуна – сплошной вред.

Дело в том, что амортизирующая подошва, даже самого высокого качества, подвергается при регулярных тренировках на улице большим нагрузкам. Потому начинает терять свои функции и изнашиваться уже в первый месяц использования.

Амортизирующий эффект в результате остается, но уже не действует равномерно для всей стопы. В итоге пользы такая обувь больше не приносит, а вот вероятность растяжений увеличивается.

Источник новости: http://liza.ua/




Отзывы: Топ-4 главных мифа о беге, которые тебе вредят

Добавление нового отзыва

Отзыв будет размещён после проверки модератором.


Имя:
Город:
Тема отзыва:
Отзыв:
Введите число на картинке:     


предыдущая статья: Премудрости выбора б/у яхт
следующая статья: На сайте БиШоп – скидки

Двухместные туристические палатки
Как выбрать силовую кроссфит-станцию?
Купить спортивное питание со скидкой
Ловля на спиннинг для начинающих
На сайте БиШоп – скидки
О ловле собачьей лососины или кеты
Обучение бачате
Основные виды современных рюкзаков.
Основные формы двухместных палаток
Отдых в горах: зимний сноубординг
Подбираем беговые лыжи по виду колодки
Премудрости выбора б/у яхт
Приспособления для устойчивости.Треккинговые палки и ледоходы
Рекомендации профессионалов по выбору ласт для плавания
Самая необходимая вещь в походе
Спортивно-рыболовный туризм на Украине
Топ-4 главных мифа о беге, которые тебе вредят
«Два весла» - широкий выбор и доступная стоимость

Меню раздела
Все подряд
Дом и семья
Дом, семья, дети
Красота и здоровье
Красота и стиль
Недвижимость
Недвижимость за рубежом
Отдых в Европе
Отдых в Одессе
Отдых в странах СНГ
Отдых за рубежом
Отдых на Черном море
Полезное
Прочее
Путешествия
Путешествия по миру
Развлечения
Разное
Советы туристам
Спорт
Техника и гаджеты
Туристам
Туры за рубеж
Туры по Украине
Это интересно
Афиша
Выставки
Календарь событий
Погода
Карты

Реклама на сайте
 
 
 
 
  На главную | Фотогалерея | Новости | Погода | Курорты | Отдых и лечение | Досуг | Информация | Достопримечательности | Недвижимость | Контакты | Реклама на сайте | Форум


реклама на сайте
  Та Одесса - отдых и туризм в Одессе!