Телефон:
+38 (044) 333484-48-04
 

Та-Одесса - отдых в Одессе

Туризм и отдых в Одессе

 
 
Статьи | Новости | Курорты | Отдых | Информация | Личный кабинет
 
 

 

Как заниматься спортом правильно?

Статьи об отдыхеРазвлечения Как заниматься спортом правильно?

Самочувствие человека зависит от образа жизни. Нужно правильно питаться, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек. Но надо делать все по правилам. Если у человека имеются какие-то болезни, придется исключить некоторые физические упражнения.

Как нужно заниматься спортом?

Занятия должны быть интенсивными.  При этом следует соблюдать умеренность в выполнении заданий. Не надо ждать, когда в глазах появятся звездочки. Нужно смотреть на пульс, дыхание, чтобы они были в норме. Ведь всем известно, что такое физическая нагрузка, которая изнашивает тело, а не приводит в норму.

  • Позвоночник должен находиться в безопасности. Нельзя выполнять сильные прогибы назад и наклоны. Следует отказаться от «березки».
  • Нужно обезопасить суставы. Выполнять силовые тренировки следует с согнутыми коленями и локтями. Нельзя приседать до конца.
  • При правильном выполнении упражнений не появится никаких проблем со здоровьем. Следует следить за тем, чтобы не было нагрузки для позвоночника и суставов при выполнении упражнений для укрепления мышечной системы.
  • Обязательно делать разминку перед выполнением основных упражнений. Особенно это относится к начинающим спортсменам. Резкая нагрузка может негативно отразиться на здоровье. Такую разминку делают с растяжкой. Со временем произойдет привыкание организма. Сразу его нагружать нельзя.

Во время выполнения упражнений рядом должна стоять бутылка с водой. Но пить ее можно только после восстановления дыхания, чтобы не было дополнительной нагрузки для сердца.

Оздоровиться активным спортом

Перед тем как начать заниматься спортом, нужно остановить выбор на подходящем направлении. Это необходимо не только для физической стороны, но и для моральной.

  • При выполнении силовых упражнений следует использовать собственную массу тела без дополнительного утяжелителя. Нужно  остановиться на упражнениях для поддержания здоровья, не имеющих никакой возможности нанести вред суставам и позвоночнику.
  • Занятия плаванием необходимы для укрепления дыхательной системы и мышц. От опытных мастеров можно научиться правильному дыханию.
  • Ходьба, в отличие от бега, не нагружает позвоночник, поэтому человеку полезно ходить на свежем воздухе.

У каждого человека индивидуальные особенности организма, поэтому для всех нужны разные нагрузки. Но всем рекомендуется пить воду, чтобы не было обезвоживания.




Отзывы: Как заниматься спортом правильно?

Добавление нового отзыва

Отзыв будет размещён после проверки модератором.


Имя:
Город:
Тема отзыва:
Отзыв:
Введите число на картинке:     


предыдущая статья: Удобный подбор товаров для рыбалки
следующая статья: Покупаем хорошую магнитолу для авто

Мир ювелирных украшений Свитозар
Купить виагру
Must have курортного отдыха — стильное пляжное полотенце!
Аквагрим — гарантия успешного детского праздника!
Активный отдых: как выбрать экипировку
Бассейн и принцип использования
Где встретить Новый Год
История современной техники и ее последователей - гаджетов
Как заниматься спортом правильно?
Квесты в реальности: Одесса предлагает свои локации
Краткий гид по лучшим итальянским брендам
Куда поехать на майские праздники: ТОП-5 интересных направлений в Украине
Лучшие квест комнаты Киева
Морские круизы на Новый Год - весьма удачное начало года
Настольная игра «Кахут»: почему стоит сыграть
Не только Нафтусей ... «Трускавецкий фиґляр» -20017
Незабываемые моменты: праздники в Одессе
Новый Год, Карпаты, эйфория — почти синонимы
Онлайн-ігри, добро чи зло
Організація і проведення свят в Україні
Отдых в Киеве
Отдых на воде – какое транспортное средство выбрать?
Парсун
Покупаем хорошую магнитолу для авто
Прогулка по Киеву
Ресторан за Киевом - загородный ресторан Felisity
Романтическое свидание на парусной яхте
СТБ – лучший семейный канал
Тимбилдинг на свежем воздухе
Удобный подбор товаров для рыбалки

Меню раздела
Все подряд
Дизайн интерьера
Дом и семья
Дом, семья, дети
Красота и здоровье
Красота и стиль
Лечение
Недвижимость
Недвижимость за рубежом
Одежда и белье для туризма
Отдых в Азии
Отдых в Европе
Отдых в Одессе
Отдых в России
Отдых в странах СНГ
Отдых в Украине
Отдых за рубежом
Отдых на Черном море
Охота и рыбалка
Полезное
Прочее
Путешествия
Путешествия по миру
Развлечения
Разное
Советы туристам
Спорт
Техника и гаджеты
Туристам
Туры за рубеж
Туры по Украине
Хобби
Это интересно
Афиша
Выставки
Календарь событий
Погода
Карты

Реклама на сайте
 
 
 
 
  На главную | Новости | Погода | Курорты | Отдых и лечение | Досуг | Информация | Достопримечательности | Недвижимость | Контакты | Реклама на сайте


реклама на сайте
  Та Одесса - отдых и туризм в Одессе!