Телефоны:
+38 (044) 333484-48-04,
+38 (050) 333344-53-80
 

Та-Одесса - отдых в Одессе

Туризм и отдых в Одессе

 
 
Где купить | Новости | Курорты | Отдых | Информация | Личный кабинет
 
 
 

Спасаемся от жары

Статьи об отдыхеСоветы туристам Спасаемся от жары

Пиво не утоляет жажду!
Чтобы избежать обезвоживания, в жару врачи нам советуют выпивать до 3 литров жидкости в сутки. Больше нельзя - вместе с жидкостью организм начнет терять полезные соли, возникнут отеки, могут не справиться с нагрузкой почки.

Пейте от души: 
4 соки с небольшим содержанием сахара (кроме гранатового, темного виноградного - они сгущают кровь и грейфрутового - он несовместим со многими медикаментами), ягодный морс, негазированную воду, несладкий квас, прохладный слабозаваренный чай с лимоном или просто воду с выжатым лимоном. Ешьте «водянистые» продукты: огурцы, яблоки.

Не пейте много:
кофе, кофеиносодержащих напитков (кофеин вызывает обезвоживание)
газированных напитков (в больших количествах раздражают желудок)
пива (оно не утоляет жажду - от него хочется пить еще больше)
алкоголя, лечебной минеральной воды (увеличивает нагрузку на сердце).

P. S. Сколько можно пить ребенку? Разрешено до 40 мл жидкости в сутки на 1 кг массы тела. То есть 20-килограммовому чаду спокойно можно давать в день 4 стакана жидкости. 

Чтобы не спать на работе - чаще перекусывайте
- Старайтесь есть в одно и то же время и не меньше 4 - 5 раз в день, - говорит специалист Института курортологии и восстановительной медицины, академик РАМН Владимир МАТЮХИН. - Так вы отрегулируете кровоснабжение, легче справитесь со стрессом перехода в лето. 
Еще один бич жары - вечная сонливость и усталость. Утром следует налегать на белковую пищу - она заряжает активностью на день.
Ближе к вечеру переключайтесь на пищу, богатую углеводами. Она способствует выработке серотонина, успокаивающего нервную систему. 

А на ночь - травку
- Освежиться и прийти в себя после жаркого дня поможет прохладный душ, - говорит врач-терапевт Наталья ПУЛЬВЕР. - Чтобы расслабиться, нужно заканчивать процедуру комфортной теплой водой. После этого можно выпить чашечку зеленого чая - он тонизирует, снимает усталость и головную боль.
В зной усиливается аллергия. Поэтому и днем-то не стоит чрезмерно украшать себя металлической бижутерией, а уж на ночь и вовсе цепочки-сережки лучше снять.
Если бессонница замучила и без лекарств никак не заснуть, тогда уж лучше выбрать препараты на травах. Перед сном можно воспользоваться таким простым и эффективным рецептом: 4 таблетки валерьянки растолочь и залить 1/4 стакана горячей воды. Настоять десять минут и после этого выпить (настойки аптечные на спирту - это лишняя нагрузка на сердце).

ВАЖНО!
Группы риска

Кому сейчас точно не стоит ходить на улицу без лекарств и бутылочки с водой:
людям с хроническими болезнями сердечно-сосудистой системы;
с лишним весом;
с больными почками;
если есть проблемы с щитовидной железой, эндокринные заболевания;
перенесшим онкозаболеваниями;
беременным;
пенсионерам;
тем, кто принимает сульфаниламидные, гормональные препараты.

КСТАТИ
Закружилась голова? 

Дышите глубже!
Признаки теплового удара: головокружение, вялость, учащение пульса и дыхания, обильное потоотделение. Расслабиться и прийти в себя поможет простая дыхательная гимнастика. 
- Сначала медленный и глубокий вздох. Перед выдохом на 2 - 3 секунды задержите дыхание.
- Ни в коем случае не дышите часто мелкими вздохами и не задерживайте на долго дыхание - так только усилится кислородное голодание.
20 С - оптимальная температура, которую стоит установить на кондиционере. Более холодный ветерок все равно доберется до вашего горла и точно приведет к простуде. 
Имейте в виду, кондиционер не должен «висеть» непосредственно над кроватью, диваном или вашим столом в офисе. Самое лучшее место - стена напротив, в 2 - 3 метрах от вас. 
35 тысяч человек скончались в Европе от жары летом 2003 года - оно было самым душным за последнее десятилетие. По словам метеорологов, лето-2007 может быть еще жарче и побьет все рекорды...


Александра КУЧУК и Наталья АНИСИМОВА
«КП» 10 июля 2007




Отзывы: Спасаемся от жары

Добавление нового отзыва

Отзыв будет размещён после проверки модератором.


Имя:
Город:
Тема отзыва:
Отзыв:
Введите число на картинке:     


предыдущая статья: Погружаемся в песок
следующая статья: Как отдохнуть и не заболеть

Как выбрать летний лагерь?
Как выбрать ресторан?
Как отдохнуть и не заболеть
Погружаемся в песок
Как летом спасти волосы от выгорания
Спасаемся от жары
Выбираем зонт к бархатному сезону
Анкета гостя в гостинице, отеле
Велосипед Electra – выбор стильных и уверенных в себе
Интернет магазин охоты - возможность пополнять свой инвентарь, не выходя из дома
Интернет-магазин: как распознать мошенников?
Как выбрать отель? Расположение.
Как правильно разместить все необходимое в рюкзаке
Как правильно торговаться в Турции.
Квартиры посуточно: как грамотно выбрать
Лучшие выходные
На отдых с кемпинговыми палатками.
Недвижимость Крыма: обзор коммерческой недвижимости Судака
Новые технологии по бронированию авиабилетов
Обслуживание автомобилей Мазда
Основные критерии выбора мясорубок
Оставайтесь молодой как можно дольше!
Отдых и оздоровление в Одессе
Поездка в Нижний Новгород
Пожар в Одессе:о чем заставляют задуматься ошибки прошлого
Приобретение авиабилетов – один из важнейших вопросов, решаемый будущими путешественниками
Путешествия самостоятельно или с турфирмой: "за" и "против"
Сделать загранпаспорт
Семейный отдых в Турции
Семейный отпуск на автомобиле
Снять жилье в Ялте – как сэкономить?
Туристу на заметку: электронные авиабилеты
Умеете ли вы есть суши?
Фотографирование для туриста
Фотокамеры Sony: 10-летний перерыв пошел на пользу

Меню раздела
Все подряд
Дом и семья
Дом, семья, дети
Красота и здоровье
Красота и стиль
Недвижимость
Недвижимость за рубежом
Отдых в Европе
Отдых в Одессе
Отдых в странах СНГ
Отдых за рубежом
Отдых на Черном море
Полезное
Прочее
Путешествия
Путешествия по миру
Развлечения
Разное
Советы туристам
Спорт
Техника и гаджеты
Туристам
Туры за рубеж
Туры по Украине
Это интересно
Афиша
Выставки
Календарь событий
Погода
Карты

Реклама на сайте
 
 
 
 
  На главную | Фотогалерея | Новости | Погода | Курорты | Отдых и лечение | Досуг | Информация | Достопримечательности | Недвижимость | Контакты | Реклама на сайте | Форум


реклама на сайте
  Та Одесса - отдых и туризм в Одессе!