Правила выбора беговой дорожки

Фитнес в домашних условиях может быть таким же эффективным, как в зале с личным тренером. Важно правильно подобрать технику упражнений и тренажеры. Беговые дорожки являются распространенным оборудованием и для начинающих спортсменов, и для опытных бегунов.

Как выбрать беговую дорожку

Беговые дорожки делятся на два вида: с механическим и электрическим приводом. Отличаются они по принципу работы. В первом случае тренажер приводится в действие собственными силами бегуна. Интенсивность тренировок зависит от скорости движения спортсмена. 

Электрические беговые дорожки работают автоматически. Пользователь может тренироваться в некоторых  режимах, предусмотренных техникой. Конечно, такое оборудование стоит несколько дороже, но многие отдают предпочитают именно такому виду тренажеров. 

Стоит обратить внимание на само полотно. Желательно выбирать дорожки с многослойным покрытием. Это позволит избежать травм. Длина и ширина самой дорожки зависит не только от размеров помещения, но и от габаритов спортсмена. Человеку среднего роста прекрасно подойдет полотно 40 сантиметров ширины и 120-130 сантиметров длины. 

Количество режимов, сожженные калории и количество пройденных шагов можно увидеть на панели управления. Но не во всех моделях. Количество функций зависит от производителя и функционала агрегата. Для начинающих бегунов идеально подойдет тренажер с минимальным набором функций и режимов.

Основные правила эффективных занятий

Занятия на таком тренажере очень полезны для людей любого возраста. Таким образом можно:

• Добиться похудения. 
• Увеличить выносливость.
• Натренировать сердце и легкие.
• Улучшить тонус мышц и кожи. 

Важно соблюдать правильную технику. Перед тем, как начать, проведите небольшую разминку. Разогрейте мышцы, чтобы не допустить растяжений и микроразрывов. На это у вас уйдет примерно пять минут. 

Затем можно перейти непосредственно к ходьбе и бегу. Повышайте нагрузку постепенно, начните с медленной и размеренной тренировки. Только потом повышайте угол наклона полотна и скорость. 

Важно восполнять уровень жидкости во время тренировки. Не употребляйте газировки или соки. В них содержится много сахара, который негативно влияет на организм. Вы не утолите жажду, а, наоборот, усилите ее. 

Заканчивая упражнения, не останавливайте тренажер резко. Постепенно снижайте скорость до нулевой. Резкая остановка может навредить сердечно-сосудистой системе. К тому же, вы можете просто не устоять и упасть. 

Итак, беговая дорожка – это удобный агрегат, который подойдет практически всем. С его помощью можно не только привести себя в форму, но и поддерживать ее периодическими тренировками. Вы можете заниматься бегом вне зависимости от погоды за окном, ведь у вас дома будет все необходимое для этого.

Регулярные занятия спортом положительно влияют на иммунитет. Также, это прекрасный способ зарядиться мотивацией и отличным настроением на весь день. Необязательно тратить на тренировки много времени, вам может быть достаточно всего двадцати минут в день.

	Добавление нового отзыва Отзыв будет размещён после проверки модератором. Имя: Город: Тема отзыва: Отзыв:   Введите число на картинке: