Телефон:
+38 (044) 333484-48-04
 

Та-Одесса - отдых в Одессе

Туризм и отдых в Одессе

 
 
Где купить | Новости | Курорты | Отдых | Информация | Личный кабинет
 
 
 

Правила выбора беговой дорожки

Статьи об отдыхеВсе подрядСпорт Правила выбора беговой дорожки

Фитнес в домашних условиях может быть таким же эффективным, как в зале с личным тренером. Важно правильно подобрать технику упражнений и тренажеры. Беговые дорожки являются распространенным оборудованием и для начинающих спортсменов, и для опытных бегунов.

 

Как выбрать беговую дорожку

Беговые дорожки делятся на два вида: с механическим и электрическим приводом. Отличаются они по принципу работы. В первом случае тренажер приводится в действие собственными силами бегуна. Интенсивность тренировок зависит от скорости движения спортсмена. 

Электрические беговые дорожки работают автоматически. Пользователь может тренироваться в некоторых  режимах, предусмотренных техникой. Конечно, такое оборудование стоит несколько дороже, но многие отдают предпочитают именно такому виду тренажеров. 

Бег на беговой дорожке. Плюсы и минусы

Стоит обратить внимание на само полотно. Желательно выбирать дорожки с многослойным покрытием. Это позволит избежать травм. Длина и ширина самой дорожки зависит не только от размеров помещения, но и от габаритов спортсмена. Человеку среднего роста прекрасно подойдет полотно 40 сантиметров ширины и 120-130 сантиметров длины. 

Количество режимов, сожженные калории и количество пройденных шагов можно увидеть на панели управления. Но не во всех моделях. Количество функций зависит от производителя и функционала агрегата. Для начинающих бегунов идеально подойдет тренажер с минимальным набором функций и режимов.

 

Основные правила эффективных занятий

Занятия на таком тренажере очень полезны для людей любого возраста. Таким образом можно:

  • Добиться похудения. 
  • Увеличить выносливость.
  • Натренировать сердце и легкие.
  • Улучшить тонус мышц и кожи. 

Важно соблюдать правильную технику. Перед тем, как начать, проведите небольшую разминку. Разогрейте мышцы, чтобы не допустить растяжений и микроразрывов. На это у вас уйдет примерно пять минут. 

Затем можно перейти непосредственно к ходьбе и бегу. Повышайте нагрузку постепенно, начните с медленной и размеренной тренировки. Только потом повышайте угол наклона полотна и скорость. 

Важно восполнять уровень жидкости во время тренировки. Не употребляйте газировки или соки. В них содержится много сахара, который негативно влияет на организм. Вы не утолите жажду, а, наоборот, усилите ее. 

Заканчивая упражнения, не останавливайте тренажер резко. Постепенно снижайте скорость до нулевой. Резкая остановка может навредить сердечно-сосудистой системе. К тому же, вы можете просто не устоять и упасть. 

Картинки человек ноги на беговой дорожке, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения человек ноги на беговой дорожке | Depositphotos®

Итак, беговая дорожка – это удобный агрегат, который подойдет практически всем. С его помощью можно не только привести себя в форму, но и поддерживать ее периодическими тренировками. Вы можете заниматься бегом вне зависимости от погоды за окном, ведь у вас дома будет все необходимое для этого.

Регулярные занятия спортом положительно влияют на иммунитет. Также, это прекрасный способ зарядиться мотивацией и отличным настроением на весь день. Необязательно тратить на тренировки много времени, вам может быть достаточно всего двадцати минут в день.




Отзывы: Правила выбора беговой дорожки

Добавление нового отзыва

Отзыв будет размещён после проверки модератором.


Имя:
Город:
Тема отзыва:
Отзыв:
Введите число на картинке:     


предыдущая статья: Что нужно знать при выборе первых роликов?
следующая статья: Анатомия шоссейного велосипеда: что учесть перед покупкой?

Главный элемент защитной экипировки
Анатомия шоссейного велосипеда: что учесть перед покупкой?
Велосипеды Cannondale — лучший выбор профессионалов и любителей велоспорта
Как организовать спортивное питание?
Правила выбора беговой дорожки
Что нужно знать при выборе первых роликов?
Шахматы — лучший подарок

Меню раздела
Hi-Tech
Авто
Аренда авто
Бизнес
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Бытовая электроника
Вещи
Виза
Домашние животные
Запчасти для авто
Интернет
Климат дома
Красота и здоровье
Лечение и здоровье
Мастер класс
Материалы
Мебель
Мебель и интерьер
Новости
Оборудование
Образование
Обувь
Одежда
Питание
Полезное
Работа
Развлечения
Разное
Ремонт
Ремонт и строительство
Сад
Семья и дети
Спорт
Страхование
Строительство
Техника
Товары для туризма
Трансфер
Финансы
Это интересно
Афиша
Выставки
Календарь событий
Погода
Карты

Реклама на сайте
 
 
 
 
  На главную | Фотогалерея | Новости | Погода | Курорты | Отдых и лечение | Досуг | Информация | Достопримечательности | Недвижимость | Контакты | Реклама на сайте | Форум


реклама на сайте
  Та Одесса - отдых и туризм в Одессе!