Та-Одесса - отдых в Одессе

Туризм и отдых в Одессе

 
 
Статьи | Новости | Курорты | Отдых | Информация | Личный кабинет
 
 

 

Правила выбора беговой дорожки

Статьи об отдыхеВсе подрядСпорт Правила выбора беговой дорожки

Фитнес в домашних условиях может быть таким же эффективным, как в зале с личным тренером. Важно правильно подобрать технику упражнений и тренажеры. Беговые дорожки являются распространенным оборудованием и для начинающих спортсменов, и для опытных бегунов.

 

Как выбрать беговую дорожку

Беговые дорожки делятся на два вида: с механическим и электрическим приводом. Отличаются они по принципу работы. В первом случае тренажер приводится в действие собственными силами бегуна. Интенсивность тренировок зависит от скорости движения спортсмена. 

Электрические беговые дорожки работают автоматически. Пользователь может тренироваться в некоторых  режимах, предусмотренных техникой. Конечно, такое оборудование стоит несколько дороже, но многие отдают предпочитают именно такому виду тренажеров. 

Бег на беговой дорожке. Плюсы и минусы

Стоит обратить внимание на само полотно. Желательно выбирать дорожки с многослойным покрытием. Это позволит избежать травм. Длина и ширина самой дорожки зависит не только от размеров помещения, но и от габаритов спортсмена. Человеку среднего роста прекрасно подойдет полотно 40 сантиметров ширины и 120-130 сантиметров длины. 

Количество режимов, сожженные калории и количество пройденных шагов можно увидеть на панели управления. Но не во всех моделях. Количество функций зависит от производителя и функционала агрегата. Для начинающих бегунов идеально подойдет тренажер с минимальным набором функций и режимов.

 

Основные правила эффективных занятий

Занятия на таком тренажере очень полезны для людей любого возраста. Таким образом можно:

  • Добиться похудения. 
  • Увеличить выносливость.
  • Натренировать сердце и легкие.
  • Улучшить тонус мышц и кожи. 

Важно соблюдать правильную технику. Перед тем, как начать, проведите небольшую разминку. Разогрейте мышцы, чтобы не допустить растяжений и микроразрывов. На это у вас уйдет примерно пять минут. 

Затем можно перейти непосредственно к ходьбе и бегу. Повышайте нагрузку постепенно, начните с медленной и размеренной тренировки. Только потом повышайте угол наклона полотна и скорость. 

Важно восполнять уровень жидкости во время тренировки. Не употребляйте газировки или соки. В них содержится много сахара, который негативно влияет на организм. Вы не утолите жажду, а, наоборот, усилите ее. 

Заканчивая упражнения, не останавливайте тренажер резко. Постепенно снижайте скорость до нулевой. Резкая остановка может навредить сердечно-сосудистой системе. К тому же, вы можете просто не устоять и упасть. 

Картинки человек ноги на беговой дорожке, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения человек ноги на беговой дорожке | Depositphotos®

Итак, беговая дорожка – это удобный агрегат, который подойдет практически всем. С его помощью можно не только привести себя в форму, но и поддерживать ее периодическими тренировками. Вы можете заниматься бегом вне зависимости от погоды за окном, ведь у вас дома будет все необходимое для этого.

Регулярные занятия спортом положительно влияют на иммунитет. Также, это прекрасный способ зарядиться мотивацией и отличным настроением на весь день. Необязательно тратить на тренировки много времени, вам может быть достаточно всего двадцати минут в день.




Отзывы: Правила выбора беговой дорожки

Добавление нового отзыва

Отзыв будет размещён после проверки модератором.


Имя:
Город:
Тема отзыва:
Отзыв:
Введите число на картинке:     


предыдущая статья: Что нужно знать при выборе первых роликов?
следующая статья: Анатомия шоссейного велосипеда: что учесть перед покупкой?

Главный элемент защитной экипировки
UFC — организатор самых зрелищных турниров ММА
Анатомия шоссейного велосипеда: что учесть перед покупкой?
Велосипед фэтбайк – излишество или практичность
Велосипеды Cannondale — лучший выбор профессионалов и любителей велоспорта
Для кого підійде комплекс Animal Flex
Запчасти для трюковых самокатов — какие комплектующие требуют регулярной замены и разнообразный ассортимент на сайте «Samokat»
Как выбрать надежные велосипеды Author?
Как организовать спортивное питание?
Как правильно выбрать велосипед?
Как правильно выбрать горный велосипед?
Плюсы и минусы катания на самокате
Почему не стоит покупать дешевые детские ролики?
Правила выбора беговой дорожки
Препарат Нордитропин Ново Нордикс, его особенности и преимущества
Прогноз на футбольный матч Нидерланды – Эквадор
Ролики – спорт, здоровье и удовольствие. Знакомимся и выбираем.
Спортивное питание в Одессе
Что нужно знать при выборе первых роликов?
Шахматы — лучший подарок

Меню раздела
Hi-Tech
Авто
Авто и мото
Аренда авто
Бизнес
Бизнес и финансы
Бытовая техника
Бытовая электроника
Вещи
Виза
Домашние животные
Запчасти для авто
Здоровье
Инструменты
Интернет
Кафе и рестораны
Климат дома
Красота и здоровье
Красота и стиль
Лечение
Лечение и здоровье
Мастер класс
Материалы
Мебель
Мебель и интерьер
Напитки
Новости
Оборудование
Образование
Обувь
Одежда
Питание
Подарки
Полезное
Прочее
Работа
Развлечения
Разное
Ремонт
Ремонт и строительство
Сад
Сантехника
Семья и дети
Спорт
Страхование
Строительство
Техника
Техника и оборудование
Товары для туризма
Трансфер
Финансы
Это интересно
Афиша
Выставки
Календарь событий
Погода
Карты

Реклама на сайте
 
 
 
 
  На главную | Новости | Погода | Курорты | Отдых и лечение | Досуг | Информация | Достопримечательности | Недвижимость | Контакты | Реклама на сайте


реклама на сайте
  Та Одесса - отдых и туризм в Одессе!